Bài 1: Giới Thiệu Khóa Học Bài 2: Hướng Dẫn học Tập Hiệu Quả Bài 3: Hướng Dẫn Bài Khởi Động Fitness Bài 4: Hướng Dẫn Bài Khởi Động Tabata Bài 5: Hướng Dẫn Khởi Động Trước Khi Tập Bài 6: Hướng Dẫn Bài Chào Mặt Trời Bài 7: (Ngày 01) Yoga Giảm Mỡ Toàn Thân Bài 8: (Ngày 02) Bài Fitness Săn Chắc Đùi Thon Gọn Chân Bài 9: (Ngày 03) Bài Tabata Giảm Mỡ Toàn Thân Bài 10: (Ngày 04) Bài Yoga Chân Đùi Săn Thon Gọn Bài 11: (Ngày 05) Bài Fitness Với Dây Cho Mông Cao Tròn Bài 12: (Ngày 06) Bài Tabata Thon Gọn Bắp Tay Bài 13: (Ngày 07) Bài Yoga Cho Mông Tròn Bài 14: (Ngày 08) Bài Fitness Cùng Dây Giảm Hõm Hông 2 Bên Bài 15: (Ngày 09) Bài Tabata Giảm Mỡ Vòng Eo Bài 16: (Ngày 10) Bài Yoga Giảm Mỡ Đùi Trong Bài 17: (Ngày 11) Bài Fitness Giảm Mỡ Toàn Thân Bài 18: (Ngày 12) Bài Tabata Cho Mông Săn Chắc Bài 19: (Ngày 13) Bài Yoga Gọn Bắp Tay, Giảm Mỡ Lưng Bài 20: (Ngày 14) Bài Fitness Tập Mông Với Dụng Cụ Bài 21: (Ngày 15) Bài Tabata Giảm Mỡ Eo Nhanh Chóng Bài 22: (Ngày 16) Bài Yoga Cắt Giảm Mỡ Bụng Dưới Bài 23: (Ngày 17) Bài Tabata Tập Mông Với Dây Miniband Bài 24: (Ngày 18) Bài Tabata Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh Bài 25: (Ngày 19) Bài Yoga Giảm Mỡ Lườn Cho Eo Thon Gọn Bài 26: (Ngày 20) Bài Fitness Thon Bắp Tay Giảm Mỡ Nách Bài 27: (Ngày 21) Bài Fitness Tập Mông Với Dây Miniband